Farkas Ági – mindfulness tanár, HR szakértő, gyakorló meditáló
Segítek megtanulni a stresszt nem legyőzni, hanem megérteni, és másként viszonyulni hozzá, hogy a mindennapok sodrásában nyugodtabban, kiegyensúlyozottabban és önmagaddal együttérzőbben élhess.
A kiégéstől a mindfulness oktatásig
Először egy HR szakmai konferencián hallottam a mindfulnessről vagy tudatos jelenlétről, ahol arról beszéltek, hogy a hosszú, egészségben eltöltött élethez elengedhetetlen, hogy mindannyian megtaláljuk a számunkra megfelelő módszert a stressz kezelésére. Akkor csak annyit gondoltam: ha a mindfulnesst egy orvos ajánlja, talán tényleg nem csupán egy múló trendről van szó.
Néhány évvel később, egy kiégés utáni időszakban visszacsengett ez a gondolat, és elmentem az első 8 hetes mindfulness tanfolyamomra, elvárások nélkül, pusztán kíváncsiságból. Életem egyik legjobb döntésének bizonyult.
A mindfulness gyakorlásával megtanultam felismerni, amikor elindul bennem egy negatív gondolati spirál, és megállni, mielőtt magával ragadna. Fokozatosan megszűnt az a folyamatos „agyalás”, ami korábban nem hagyott pihenni. Könnyebben vettem a mindennapi kihívásokat, és egyre több kedvességgel, együttérzéssel fordultam önmagam felé.
Ez a tapasztalat annyira sokat adott, hogy természetes volt a vágy: szeretném másoknak is továbbadni ezt a tudást. Így kezdtem el tanulni.
A Budapesti Mindfulness Akadémián, a Mindful Academy International Magyarországi Képzőközpontjában szereztem 2. szintű mindfulness tanári végzettséget.
Ma tanárként mindfulness-alapú stresszcsökkentés (MBSR) tanfolyamokon támogatom a hozzám fordulókat abban, hogy a tudatos jelenlét segítségével fokozatosan könnyedebb, békésebb, teljesebb életet alakíthassanak ki.
Vannak utak, amelyeket egyedül járunk végig – de közben mégis sokkal könnyebb, ha valaki mellettünk halad egy darabon.
Amiben segítek megerősödni
Bizalom
Önmagadban és a folyamatban való hit, hogy képes vagy változni és fejlődni.
Együttérzés
Kedvesség és megértés önmagad és mások felé, a nehézségek idején is.
Nyitottság
A világ, az élmények és a saját belső folyamataid elfogadása ítélkezés nélkül.
Könnyedség
A jelen pillanat megélése derűvel, rugalmassággal és nyugalommal.
8 hetes egyéni, online MBSR tanfolyam
Az egyéni MBSR tanfolyam egy strukturált, 8 hetes folyamat. Heti egy alkalommal találkozunk online, rugalmasan az időbeosztásodhoz igazodva. Minden alkalom egy adott témára épül, vezetett meditációkkal, gyakorlatokkal és beszélgetéssel. Kiegészítésként kapsz egy részletes munkafüzetet és hanganyagokat, amelyek segítenek az otthoni gyakorlásban. 4 héttel a tanfolyam után várlak egy ingyenes konzultációra, ahová te hozhatod a témát, amin a mindfulness eszközeivel szeretnél dolgozni.
- Nem csoportban dolgozunk, csak Rád és a Te tapasztalataidra figyelek
- Heti egyszer 1,5 óra online, rugalmasan – hozzád igazodva
- Az alkalmak között saját gyakorlás
Egy utolsó gondolat
Ha most olvasod ezeket a sorokat, akkor valószínűleg nehéz időszakot élsz meg. Lehet, hogy kétségbeesett vagy, kimerült, vagy egyszerűen csak érzed, hogy ez így nem mehet tovább. Hallgass erre az érzésre és indulj el a változás útján.
Nem ígérem, hogy egyik napról a másikra megjavul minden. De azt ígérem: ha elköteleződsz, változás fog történni. És mindvégig melletted leszek.